เนื้อสัตว์
เนื่องด้วยเนื้อ สัตว์สี่เท้า สัตว์ปีก และปลา ล้วนไม่มีสารไฟเบอร์ หรือมีก็น้อยมาก ดังนั้นตารางต่อไปนี้จึงใส่ไว้เฉพาะปริมาณของแคลอรีเท่านั้น
อาหาร
แคลอรี
กุนเชียงหมู
355
ไก่แก่, เนื้อ
302
ไก่แก่, ตับ
144
ไก่แก่, หัวใจ
126
ไก่อ่อน, เนื้อต้นขา
128
ไก่อ่อน, เนื้อน่อง
115
ไก่อ่อน, เนื้ออก
110
ไก่อ่อน, เนื้อปีก
146
ควาย, เนื้อ
120
เป็ด, เนื้ออก
115
เป็ด, ย่าง
183
แพะ, เนื้อไม่ติดมัน
179
แพะ, เนื้อติดมัน
357
วัว, ลิ้น
215
วัว, ปอด
61
วัว, ผ้าขี้ริ้ว
30
หมู, เนื้อไม่ติดมัน
376
หมู, เนื้อติดมัน
457
หมู, แผ่น
615
หมู, ไส้กรอก
590
หมู, หยอง
372
หมูป่า, เนื้อ
147
กุ้งทะเล
87
กุ้งแห้ง
362
กุ้งน้ำจืด
82
ปลากะพงขาว
81
ปลากระบอก, เนื้อ
124
ปลากระบอก, ไข่
422
ปลาเก๋า
82
ปลาจาละเม็ดขาว
119
ปลาฉลาม
100
ปลาช่อน, สด
78
ปลาช่อน, แห้ง
249
ปลาดุกอุย
100
ปลาทู, สด
93
ปลาทู, นึ่ง
153
ปลาร้า
134
ปลาลิ้นหมา
90
ปลาสลิดแห้ง
265
ปูม้า, ปูทะเล, เนื้อต้มสุก
87
หอยแครง
72
หอยนางรม
71
หอยแมลงภู่
56
ไข่ นม เนย
ไข่ไก่
163
ถ้าคิดเป็นฟอง, ฟองเล็ก
60
ถ้าคิดเป็นฟอง, ฟองใหญ่
80
ไข่เป็ด
188
ฟองเล็ก
73
ฟองใหญ่
88
ไข่นกกระทา ฟองละ
15
นม, คน (ต่อ 100 กรัม)
62
นม, ควาย
115
นม, วัว, ธรรมดา
62
นม, วัว, ลดไขมันแล้ว
34
นม, แพะ
65
เนยแท้ (butter)
729
เนยเทียม (margarine)
723
เนยแข็ง (cheese)
361
น้ำมันงา
881
น้ำมันพืช
884
น้ำมันหมู
902
อาหาร
แคลอรี่
น้ำตาล
น้ำตาลทรายขาว
385
(ใน 1 ช้อนกาแฟไม่พูนจะให้ประมาณ 15)
น้ำตาลสีรำ
370
น้ำตาลมะพร้าว
383
น้ำผึ้ง
279
น้ำอ้อยสด
76
เครื่องดื่ม
น้ำอัดลมประเภทโคล่า (มากน้อยตามความหวาน)
30-40
ถ้าเป็นขนาด 240 ซี.ซี.จะให้
75-95
น้ำมะเขือเทศกระป๋อง
50
เบียร์ ขึ้นกับจำนวนแอลกอฮอล์ ถ้า 3.9% ให้
43
ถ้าขนาด 350 ซี.ซี. ให้ประมาณ
150