ปริมาณพลังงานที่ได้รับ

[redhat]

ปริมาณพลังงานที่ได้รับ
( แคลอรี่ )
ข้าวสวย 1 ถ้วย    
230 แคลอรี่
ข้าวสวย 1 จาน    
350 แคลอรี่
ก๊วยจั๊บ 1 ชาม    
400 แคลอรี่
ข้าวต้มทรงเครื่อง 1 ถ้วย    
230 แคลอรี่
แกงจืดผักกาดขาว 1 ถ้วย    
110 แคลอรี่
แกงกระหรี่ไก่ 1 ถ้วย    
365 แคลอรี่
ไข่ลูกเขย 1 ฟอง    
160 แคลอรี่
นมจืด 1 กล่อง    
160 แคลอรี่
กล้วยไข่เชื่อม 2 ลูก    
180 แคลอรี่
ข้าวต้มมัด 1 คู่    
320 แคลอรี่
ถั่วดำต้มน้ำตาล 1 ถ้วย    
340 แคลอรี่
ส้ม 1 ผล    
40 แคลอรี่
ลอดช่องน้ำกระทิ 1 ถ้วย    
290 แคลอรี่
ส้มตำ 1 จาน    
120 แคลอรี่
ต้มยำกุ้ง    
50 แคลอรี่
ผัดผักบุ้งจีน ครึ่งถ้วย    
75 แคลอรี่
ข้าวมันไก่   
600 แคลอรี่
ข้าวหมูแดง   
500 แคลอรี่
ข้าวขาหมู   
450 แคลอรี่
ผัดซีอิ้วไส่ไข่   
440 แคลอรี่
ผัดไทย 1 จาน    
800 แคลอรี่
หอยทอดใส่ไข่   
650 แคลอรี่

ตัวอย่าง อาหาร ปริมาณพลังงาน การใช้พลังงาน
ตัวอย่าง อาหาร
   
ปริมาณพลังงานที่ได้รับ
   
ต้องใช้พลังงานนั้นให้หมด (เดิน)
ครีม 1 ช้อนโต้ะ    
50 แคลอรี่
   
ต้อง เดิน 0.8-1.2 กิโลเมตร
น้ำหวาน 1 แก้ว(โคล่า 1 ขวดเล็ก)    
80 แคลอรี่
   
ต้องเดิน 1.2-1.6 กิโลเมตร
วิสกี้ 30 มิลลิเมตร ( 2 ช้อนโต้ะ )    
100 แคลอรี่
   
ต้องเดิน 1.6 กิโลเมตร
ขนมเค้กราดหน้า 1 ชิ้น    
300 แคลอรี่
   
ต้องเดิน 3.2-5.6 กิโลเมตร