วิธีทำชีวิตให้โล่ง-และเบาขึ้น

[fatboy110]

>> >วันนี้เรามาคุยกันถึงวิธีทำให้ชีวิตเบาขึ้น
>> >โล่งขึ้น สบายขึ้นดีไหม? วิธีทำให้ชีวิตโล่ง และเบาขึ้น เช่น...
>> >
>> >1. เก็บของที่ไม่ใช้ เลิกใช้ เอาไปบริจาคให้ผู้เดือนร้อน เช่น เสื้อผ้า
>> >รองเท้า เฟอร์นิเจอร์เก่าๆ อย่าไปเสียดายกับของที่ไม่ใช้แล้วเลย
>> >
>> >2. ลดงานที่เครียดๆ ลงบ้าง
>> >เช่นงานประชุมที่เอาจริงเอาจังงานที่แข่งขันและหวังผลสูง ถ้าเลือกได้
>>
>>ลาออกจากการเป็นกรรมการอะไรต่อมิอะไร เสียบ้างก็ได้ บรรยากาศของการประชุมมักจะเครียดเสมอ
>> สารความเครียดก็หลั่งตลอดเวลา...รู้ไหม?
>> >
>> >3.เลือกไปงานที่สำคัญและควรจะไปเท่านั้น ไม่เช่นนั้นเราจะไม่มีเวลาเป็นของตัวเอง
> เลย
>> >
>> >4. อ่านหนังสือพิมพ์ หรือนิตยสารให้น้อยลง
>> >โดยเฉพาะข่าวอาชญากรรมหรือข่าวเครียดๆ ที่ซ้ำกันทุกวัน
>> >
>> >5.เลิกดูรายการทีวี.ที่เครียด หรือรายการข่าวหนักๆ ที่ซ้ำๆ กันทุกวัน
>> >เช่น รายการที่มีพิธีกรมานั่งเถียงกัน พูดแข่ง พูดแซวกัน 2-3 คน
>> >ดูไปฟังไปแทนที่จะสบายใจกลับเครียดมากขึ้น น่าเบื่อด้วยซ้ำ
>> >
>> >6. อย่ารับปากหรือสัญญาว่าจะทำอะไรให้ใครๆ ง่ายๆ
>> >ด้วยความเกรงใจเลย หัดปฏิเสธให้เป็น
>> >
>> >7. อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงคนอื่นเลย
>> >ทำได้ยากมาก จะทำให้เราจมปลักอยู่กับความผิดหวังในตัวคนอื่น
>> >และเกลียดชังสังคมรอบตัว พยายามรักคนอื่น และยอมรับเขาตามความเป็นจริงเถิด
>> >ถ้ารักไม่ลง ก็มองข้ามเขาไป และลดความคาดหวังในตัวเขาลงด้วย
>> >เมื่อเวลาผ่านไป
>> >เราหันไปมองเขาใหม่ เราจะเข้าใจยอมรับและรักเขาตามความเป็นจริงได้มากขึ้น
>> >
>> >8. หัดไปไหนมาไหนคนเดียว เป็นเพื่อนตนเองได้จะลดขั้นตอนและความยุ่งยากใจ
>> >เวลาจะต้องทำอะไรหรือไปไหนได้มากขึ้น
>> >
>> >9. ลดความบ้างาน บ้าเงิน บ้าอำนาจ
>> >บ้าเกียรติยศชื่อเสียงลงบ้างจะทำให้คุณไม่เครียดกับการเฆี่ยนตัวเองให้ ทำงานหนัก
>> >และแข่งขันกับคนรอบข้างตลอดเวลา
>> >จนลืมสร้างมิตรและไม่เคยพอใจตัวเองเลยไม่ว่าจะได้มามากเท่าไร
>> >
>> >10. ถ้าจะรักใครสักคน
>> >อย่าหลงรักเขาทั้งหมดของชีวิตและอย่าเข้าไปก้าวก่ายชีวิตเขาด้วย
>> >จงคิดเพียงจะอยู่ข้างๆ เขาก็พอแล้ว การรักแบบนี้จะทำให้รักกันได้นานๆ
>> >
>> >11. ลองแบ่งเวลาวันละ 1 ชั่วโมง ล้างจิตใต้สำนึกที่ไม่ดีออกไปให้หมด
>> >ลองทำดูตามที่แนะนำมานะครับ เราจะรู้สึกว่าชีวิตโล่งและเบามากขึ้น
>> >เหมือนใส่เสื้อผ้าหลวมๆ ไม่คับแคบ หรือรัดรึง อึดอัด เวลาตัวเองเบาๆ
> ใจสบายๆ
>> >ความคล่องตัวจะมีมากขึ้น จนคุณแปลกใจตัวเอง
>> >



ขอบคุณข้อมูลจาก >> >ศ.ดร.นพ.วิทยา นาควัชระ (จิตแพทย์