มาการควบคุมน.น.

มาการควบคุมน.น.

  • 0 ตอบ
  • 574 อ่าน
*

ออฟไลน์ redhat

  • Tiny Member
  • *
  • 6
  • 269
    • ดูรายละเอียด
มาการควบคุมน.น.
« เมื่อ: มีนาคม 29, 2010, 09:42:30 PM »
วิธีการลดน้ำหนักให้ได้ผลวิธีหนึ่งคือการควบ คุมอาหาร(ไม่ใช่อดอาหารนะคะ) บวกกับการออกกำลังกาย
โดยการรับเข้า(คือการ กิน)จะต้องน้อยกว่าการส่งออก(คือการออกกำลังกาย)
ใน 1 วันนั้นคนเราจะรับประทานอาหารวันละ 2200 กิโลแคลอรี่
โดยที่น้ำหนักตัว ของคนเรานั้น 1 กิโลกรัม จะคิดเป็น 7700 กิโลแคลอรี่
สมมุติว่าถ้าเราจะ ลดนำหนักสัปดาห์ละ 1 กิโลกรัมหรือ 7700 กิโลแคลอรี่แล้ว ใน 1 วันเราควรจะรับประทานอาหารลดลง 1100 กิโลแคลอรี่ (7 วันจะลดได้ 7700 กิโลแคลอรี่)
เพราะฉะนั้นใน 1 วัน ควรจะรับประทานอาหาร 2200-1100 = 1100 กิโลแคลอรี่
ลองมาดูกันนะคะว่าอาหารในแต่ละจานนั้นให้พลังงานเท่าไหร่


 

ช่องทางแจ้งข่าวเผื่อโดนปิด ติดตามไว้นะ