อาหารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล

อาหารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล

  • 0 ตอบ
  • 828 อ่าน
*

ออฟไลน์ vpdd

  • Tiny Member
  • *
  • 27
  • 73
    • ดูรายละเอียด
อาหารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล
« เมื่อ: พฤษภาคม 07, 2010, 04:18:33 PM »
ใครที่รู้ตัวว่าคอเลสเตอรอลสูงเกินกำหนด วันนี้เรามีอาหารมาแนะนำที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอลลงได้มาบอก

รับประทานปลาทะเลสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ช่วยให้หัวใจทำงานเป็นปกติ ป้องกันการจับตัวของเกร็ดเลือด ช่วยลดความดันโลหิต

รับประทานถั่วเมล็ดแห้งสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ช่วยลดแอลดีแอลคอเลสเตอรอล

รับประทานผักในตระกูลครูซิเฟอรัสทุกวัน ได้แก่ ผักคะน้า บร็อคโคลี ดอกกระหล่ำ แขนงผัก กะหล่ำปลี ผักกวางตุ้ง เป็นต้น

รับประทานผักที่มีสีสันต่างๆ และผลไม้ให้หลากหลายทุกวัน

รับประทานผลิตภัณฑ์ข้าวและธัญพืชไม่ขัดสีทุกวัน เช่น ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีท เส้นหมี่ข้าวกล้อง ฯลฯ

ใช้น้ำมันเหล่านี้ในการทำอาหาร ได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันรำข้าว

รับประทานผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนยหรือนมขาดไขมันแทนผลิตภัณฑ์นมเต็มไขมัน

ควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานแต่ละมื้อ โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ไม่เกินวันละ 200 กรัม

รับประทานกระเทียมสดวันละ 1-11/2 หัว

เพียงเท่านี้ก็สามารถทำให้คอเลสเตอรอลในร่างกายลดลงได้.

อากาศร้อน นอนอยู่บ้านดีกว่า

 

ช่องทางแจ้งข่าวเผื่อโดนปิด ติดตามไว้นะ